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He perdido a alguien
“Si recién te enfrentaste a la tragedia de la pérdida por causa del suicidio, la desesperanza posiblemente sea tu compañera. Esperamos que encuentres tiempo para poder descansar de tu carga y compartirla con personas como nosotros, que no necesitamos que nos des ninguna explicación. No existe un mapa en este camino hacia la sanación. Es el más doloroso de los caminos, lleno de giros y vueltas, corazones lastimados y malentendidos. En este camino hay pequeñas cosas por las que podemos maravillarnos, pero posiblemente estemos muy lastimados o frágiles para reconocerlas. Sin embargo, llegará el día en el que podrás mirar atrás y saber que estaban ahí. Tenemos en común nuestra soledad, sufrimiento y preguntas. Honramos a aquellos que amamos y han perdido la vida a causa del suicidio. Esperamos que la luz y la belleza de su vida nunca se defina por su muerte.
… como compañeros que también han perdido a alguien a causa del suicidio, te instamos a que recuerdes estas cosas, que, aunque son pocas, son importantes:
- No estás solo.
- Existen recursos y personas que pueden ayudarte.
- No hay un tiempo establecido para sanar, pero seguirás adelante a partir del lugar en el que te encuentras ahora.
- Deseamos que tengas fortaleza y valor en tu trayecto entre el dolor de la pérdida y tu sanación”.
-American Foundation for Suicide Prevention Survival Council [Consejo de la Fundación Estadounidense para la prevención del suicidio]
Ya que no hay una manera correcta o incorrecta de enfrentar el dolor de la pérdida, posiblemente necesites ayuda de otras personas
El dolor de la pérdida a causa del suicidio es particular y complicado. Posiblemente enfrentes sentimientos intensos de conmoción, desesperanza, temor, enojo, alivio, culpa o vergüenza. Esos sentimientos son normales, incluso si están dirigidos a la persona que falleció y no significan que no amabas a la persona.
La American Foundation for Suicide Prevention [Fundación estadounidense para la prevención del suicidio], proporciona información práctica para quienes han perdido a alguien a causa del suicidio, esto incluye preguntas que podrías tener en el tiempo inmediatamente posterior a tu pérdida y recursos y estrategias para cuidar de ti mismo.
Ya que no hay una manera correcta o incorrecta de enfrentar el dolor de la pérdida, en ocasiones el dolor puede ser tan penetrante que no es saludable, y posiblemente necesites ayuda de un especialista en procesos de duelo o un grupo de apoyo. Los niños sufren el dolor de la pérdida de manera distinta que los adultos y pueden necesitar ayuda especializada para hacer frente al dolor de una manera adecuada para su edad. Los grupos de apoyo para el duelo por el suicidio te permiten compartir tu historia y hablar abiertamente en cuanto al suicidio con personas que te comprenden. Es importante que busques ayuda y apoyo si estás teniendo dificultades con la pérdida de alguien cercano a ti.
Encontrar un grupo de apoyo para procesos de duelo
Hay muchas opciones de apoyo y educación para el duelo. La Utah Suicide Prevention Coalition [Coalición para la prevención del suicidio en Utah] elabora listados de grupos de apoyo para quienes han pedido a alguien a causa del suicidio como parte de un servicio público, y no opera, recomienda, promociona o financia a ninguno de los grupos que se encuentran enseguida. Nosotros no supervisamos a grupos individuales y solamente actualizamos la información a medida que las organizaciones patrocinadoras nos la facilitan. Algunas de esas organizaciones ofrecen grupos de apoyo para enfrentar la pérdida causada por el suicidio, mientras que otras ofrecen grupos de apoyo más generalizados. También puedes encontrar grupos de apoyo para la pérdida causada por el suicidio en las redes sociales. Te alentamos a que busques la ayuda de tantos grupos de apoyo como sea necesario hasta que encuentres uno en el que te sientas cómodo.
Substance Abuse and Mental Health Services Administration [Administración de abuso de sustancias y servicios de salud mental]
Haz clic enseguida para encontrar las opciones de tratamiento más cercanas.
Caring Connections
Grupos de ayuda en procesos de duelo organizados por médicos expertos en los campos de trabajo social, enfermería, terapia y psicología.
American Foundation for Suicide Prevention [Fundación estadounidense para la prevención del suicidio]
La AFSP ofrece información para muchos grupos de apoyo en proceso de duelo en diversas partes de Utah.
A Center for Grieving Children
Este es un centro de apoyo para niños que sufren por la pérdida de un ser querido por causa de muerte, divorcio o de la separación de la familia. Se encuentra en South Ogden, Utah.
The Sharing Place
The Sharing Place proporciona ayuda en procesos de duelo para los hijos y sus padres. Los grupos de apoyo están organizados por edad y situación. Lugares disponibles en el condado de Salt Lake.
The Bradley Center
The Bradley Center para niños y familias en procesos de duelo brinda programas de apoyo interreligiosos para procesos de duelo con grupos organizados por edades para niños, adolescentes, jóvenes y sus familias. Ubicado en West Jordan, Utah.
Aprende cómo ayudar a alguien que esté en un proceso de duelo.
El dolor causado por la pérdida que está relacionado con el suicidio es complicado. Puedes ayudar a alguien que ha perdido un ser querido a causa del suicidio al escuchar sin emitir juicios; mostrar compasión y paciencia; y ayudar a la persona a cuidar de sí misma, de su familia y de sus responsabilidades diarias (por ejemplo: Ofrecerte para cuidar a los niños, llevar alimentos, ayudar a limpiar, hacer compras, recordar a la persona que debe practicar el cuidado personal, etc.). Es importante que alientes a la persona a buscar ayuda profesional para encontrar apoyo en procesos de duelo. Ofrece acompañarla para que visite a un especialista en procesos de duelo a fin de que no esté sola.
Las fechas importantes como los aniversarios y las celebraciones pueden traer a las personas recuerdos de sus seres queridos y enfatizar su ausencia, así que sé sensible durante estas ocasiones con los sentimientos y las necesidades. Al hablar del ser querido de la persona usa su nombre para mostrar que no te has olvidado de él. Esto también ayuda a reducir cualquier estigma relacionado con la muerte de la persona.
Recursos
Surviving a Suicide Loss: A Resource and Healing Guide
Esta guía se desarrolló por el American Foundation for Suicide Prevention Survivor Council [Consejo de la Fundación estadounidense para la prevención del suicidio]. Proporciona consejos y recursos para hacer frente a la pérdida causada por el suicidio, fue escrita por sobrevivientes al suicidio.
After Suicide: A Toolkit for Schools
El Suicide Prevention Resource Center [Centro de recursos para la prevención del suicidio] ayuda a los administradores escolares tras un suicidio (o el fallecimiento de algún alumno o maestro) en la comunidad escolar.
After a Suicide: Recommendations for Public Memorial Observances
Estas recomendaciones se crearon a fin de ayudar al clero y a líderes de otras religiones a cuidar de aquellos que han perdido a un ser querido a causa del suicidio y para ayudarlos a planificar servicios fúnebres.
Supporting Survivors of Suicide Loss: A Guide for Funeral Directors
Los directores funerarios y la industria de los servicios fúnebres pueden ser pieza clave al brindar ayuda de manera primaria a las familias que sufren la profunda pena de la pérdida de un ser querido a causa del suicidio.